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1、建议你平时多吃蔬菜水果，多喝水，少吃刺激性辛辣的食物。

2、少喝酒抽烟，也可以早上起来空腹喝蜂蜜水或淡盐水， 多吃富含纤维素的食物。

3、也可以吃含有果蔬的含片，增加肠道中纤维的含量，保持大便的通畅。

4、养成良好的排便习惯。

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