1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。

2、2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。

3、这就是看你慢还是快的问题了。

(资料图片仅供参考)

4、建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。

5、就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。

6、扩展资料：清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。

7、跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。

8、2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。

9、3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。

10、4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。

11、5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。

12、参考资料：百度百科-跑步。

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